17 lipca 2013

Banana Berry Crunch



Coś dobrego w gorący dzień...

2 jabłka Golden Delicious (lub inne -oprócz granny smith)
2 garści świeżych lub mrożonych owoców: borówki, jeżyny, maliny, truskawki
2 łyżki jogurtu naturalnego
½ banana
1 łyżka mieszanki ziaren
lostki lodu (1 garść)








Z jabłek zrobić sok.


Sok wlać do blendera. Dodać owoce, jogurt naturalny, ziarna i lód. Zmiksować przez kilka sekund.
(jeśli używasz mrożonych jagód nie ma potrzeby, aby dodać dodatkowy lód do blendera)














Dlaczego to jest dla nas dobre? Bo to samo zdrowie :)
Mieszanka nasion jest dobrym źródłem żelaza, wielonienasyconych kwasy tłuszczowe, tiaminy, fosforu, selenu, miedzi, magnezu, kwasu foliowego, niacyny i witaminy E  oraz zawierają szeroki wachlarz ważnych składników odżywczych. Zawierają one również omega 3 i 6 NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe). Banan  jest jednym z naszych najlepszych źródeł potasu - istotny dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i pracę serca. Jagody są bogate w przeciwutleniacze.




Smacznego
EG

Przepis - Jason Vale ''the Juice Master''

Brak komentarzy:

Print