14 lutego 2016

Proste Bolognese

SKŁADNIKI:

niskokaloryczna oliwa w sprayu
1 cebula drobno pokrojona
2 ząbki czosnku
500g mielonej wołowiny (niskotłuszczowej)
2 puszki (2x 400g) pomidorów w puszce
2 łyżeczki oregano
1 łyżka koncentratu pomidorowego
1 kostka włołowa
sól i pieprz
makaron spaghetti



PRZYGOTOWANIE:

1. Spryskać patelnie olejem i ma średnim ogniu podsmażyć cebulę i czosnek. Dodać mięso mielone i smażyć około 5 min.


2. Dodać pomidory, oregano, koncentrat pomidorowy, kostkę wołową- wymieszać. Doprowadzić do wrzenia, zmiejszyć na minimalny ogień i dusić pod przykryciem ok. 30 min. 





3. Ugotować spaghetti wedle przepisu na opakowaniu. 

4. Polać spaghetti sosem, posypać odrobiną parmezanu






W diecie Slimming World - Extra Easy SYNS FREE bez parmezanu
(płaska łyżka parmezan - 1.5 SYNS )

Smacznego 

Brak komentarzy:

Print